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A importância da água para a Saúde
03 de outubro de 2013

 

A água poderia ser considerada um dos elementos mais abundantes da terra e um dos mais preciosos também. O uso excessivo e abusivo deste elemento tem aumentado nos últimos anos, o que nos remete a pagar cada vez mais caro por este nutriente indispensável a nossa sobrevivência!

Bem, como assim indispensável??? É isso mesmo!! Um ser humano consegue ficar semanas sem ingerir alimentos sólidos, mas passar uma semana sem ingerir água pode ser fatal. A água representa cerca de 60% do peso de um adulto, é o principal componente das células e um solvente biológico universal, por isso todas as reações do organismo dependem dela. A água também é essencial para o transporte de oxigênio, de alimentos e sais minerais pelo organismo, além de estar presente nas secreções como suor e lágrima, urina, no sangue e articulações  e em sistemas como circulatório, digestivo e nervoso.

Em dias muito quentes, ou quando a pessoa faz exercícios  intensos, a ingestão de água deve ser maior que o habitual, principalmente porque o suor "desperdiça" muito líquido na tentativa de manter a temperatura do corpo num nível adequado.

A hidratação diária é importante

As principais funções da água no organismo são:

Transporte – de nutrientes para as células e de substâncias tóxicas para fora do corpo;

Excreção – de produtos resultantes do metabolismo. Através dos rins, são libertadas as substâncias estranhas que o corpo não necessita;

Solvente – como meio onde se dão todas as reações;

Regulação da temperatura corporal – quando o corpo está excessivamente quente, aumenta substancialmente a sudorese a fim de libertar calor através da evaporação.

Participação em reações enzimáticas – presente nos sucos digestivos e pancreático,  facilita  a digestão;

O Corpo humano é formado por 70% de água

As necessidades de água variam entre indivíduos, dependendo do sexo, idade, nível de atividade física, alimentação e temperatura ambiente. Uma alimentação rica em sal e substâncias tóxicas, necessita de uma ingestão maior de água  para que estas substâncias sejam eliminadas.

Como podemos perceber, este nutriente é fundamental para a nossa saúde e o bom funcionamento do organismo. E mais, seus músculos também pedem água. Nossos músculos são formados em 70% por água, logo, um pequeno nível de desidratação já seria o suficiente para atrapalhar o aumento de massa muscular. Portanto, se você está buscando um nível de hipertrofia muscular, não deixe de se hidratar.

Além de tudo que já foi exemplificado aqui sobre os benefícios e a importância da água para nosso bem estar, ela também é sinônimo de beleza!

Sim, cabelos com brilho, pele saudável, diminuição da retenção hídrica, saciedade são apenas alguns dos fatores estéticos beneficiados com a ingestão correta de água.

É uma poderosa arma contra a celulite, pois  ajuda a eliminar as impurezas e facilitar a circulação sanguínea. Mantém a pele firme e hidratada, evitando rugas, estrias e linhas de expressão. Cabelos e unhas fortes também dependem do nível de agua, pois estes são os primeiros a sentirem o efeito de desidratação no organismo. Ajuda a emagrecer, pois promove sensação de saciedade entre as refeições e melhora também o transito intestinal. E agora que você já sabe de tudo isso, ainda vai deixar de se hidratar?

Um bom truque para você nunca passar aperto ou esquecer de beber água, é manter sempre uma garrafinha cheia por perto (na bolsa, no escritório, na sala, em casa, etc.) assim você se mantém sempre  hidratada e sabe a quantidade exata de água que esta ingerindo através do número de garrafinhas que você bebeu. Não dê bobeira, água para dentro é saúde a vista!!

 

Referências

Funções da água no corpo humano - Mundo Estranho - http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quais-sao-as-funcoes-da-agua-no-corpo-humano

Benefícios da água para a pele - http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/veja-10-beneficios-da-agua-para-a-pele/3069

Importância da hidratação – Instituto Hidratação e Saúde - http://www.ihs.pt/hid_imp_funcoes.php

 

Nicole Eccel

Palestrante  e Personal Trainer

Formada em licenciatura e bacharelado pela Unifebe - Centro Universitário de Brusque SC

Atleta de body fitness desde 2010 e títulos:

Campeã Arnold Classic Brasil 2013

Campeã Catarinense 2012

Vice-Campeã Brasileira 2012

Vice-Campeã Brasileira 2011

Campeã Copa Rio Sport Show 2011

Top 5 Arnold Classica Europe - Madri - 2011

Top 3 Campeonato Sulamericano - Venezuela - 2011

Vice-Campeã Brasileira 2010

Campeã Copa Rio Sport Show 2010

 

 

 

CORPO E AUTO ESTIMA
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Deixe seu comentário:

  • marijane

    corpo muito bomito queria ficar assim mais esta muito dificil eu sou gordia preciso de uma dicas porfavor